कुकपाल AI
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इंस्टेंट पॉट चिकन एनचिलाडा

लागत $25, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 16 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • मसाले

    • 1 ½ चम्मच चिली पाउडर
    • 1 चम्मच नमक
    • 1 चम्मच जमी हुई जीरा
  • मांस

    • 🍗 1 ½ पाउंड त्वचारहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट
  • तरल

    • ½ कप चिकन ब्रोथ
  • पनीर

    • 3 कप बारीक कटा मोन्टेरे जैक पनीर, अलग-अलग
  • कैन्ड सामग्री

    • 2 (10 औंस) कैन हरी एनचिलाडा सॉस, अलग-अलग
    • 1 (4 औंस) कैन कटी हरी मिर्च
    • 1 (10 औंस) कैन लाल एनचिलाडा सॉस
  • सब्जियां

    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
  • अन्य

    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 16 मकई के टोर्टिल्ला

चरण

1

एक कटोरे में चिली पाउडर, नमक, और जीरा मिलाएं। इस मिश्रण को चिकन पर सभी ओर रगड़ें।

2

एक बहुक्रियाशील प्रेशर कुकर (जैसे इंस्टेंट पॉट) में चिकन ब्रोथ डालें। बर्तन के नीचे एक रैक रखें और उस पर मसाला लगा हुआ चिकन रखें। ढक्कन बंद करें और लॉक करें। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव चुनें; टाइमर को 5 मिनट के लिए सेट करें। दबाव बनने के लिए 10 से 15 मिनट का इंतजार करें।

3

इस बीच, ओवन को 350°F (175°C) पर प्रीहीट करें। एक 9x13 इंच के बेकिंग डिश को हल्का ग्रीस करें।

4

प्राकृतिक विधि से 5 मिनट के लिए दबाव छोड़ें, फिर शेष दबाव को 5 मिनट तक तेजी से छोड़ें। ताला खोलें और ढक्कन हटाएं।

5

एक बड़े मिक्सिंग बाउल में 2 कप मोन्टेरे जैक पनीर, 1 कैन हरी एनचिलाडा सॉस, हरी मिर्च, और प्याज मिलाएं ताकि पूरी तरह से मिश्रित हो जाए।

6

पके हुए चिकन को काटने वाले बोर्ड पर स्थानांतरित करें और छोटे टुकड़ों में काटें। चिकन को मिक्सिंग बाउल में डालें और पनीर मिश्रण के साथ मिलाएं।

7

एक स्किलेट में जैतून का तेल गरम करें। तेल में एक-एक करके टोर्टिल्ला को 2 से 3 सेकंड प्रति तरफ डुबोकर नरम करें। पेपर तौलिये पर निकालें।

8

प्रत्येक टोर्टिल्ला पर 2 से 3 चम्मच चिकन मिश्रण रखें, फिर रोल करें और तैयार बेकिंग डिश में सीवन-साइड नीचे करके रखें।

9

शेष हरी एनचिलाडा सॉस को लाल एनचिलाडा सॉस के साथ एक बाउल में मिलाएं; इसे बेकिंग डिश में एनचिलाडा पर डालें। शेष मोन्टेरे जैक पनीर को ऊपर से छिड़कें।

10

प्रीहीटेड ओवन में 20 से 25 मिनट के लिए बेक करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

222

कैलोरी

  • 17g
    प्रोटीन
  • 16g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, पहले से बारीक कटा हुआ चिकन या रोटिसरी चिकन का उपयोग करें।अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, भरण में कटी हुई जलपेन्योज डालें।अतिरिक्त स्वाद के लिए ताजे एवोकाडो के टुकड़े या सूअर क्रीम का एक गोल डालकर परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।