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इंस्टेंट पॉट® बटरनट स्क्वैश और नाशपाती सूप

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 (3 पाउंड) बटरनट स्क्वैश
    • 🧅 ½ मध्यम प्याज, चौथाई कटा हुआ
  • फल

    • 🍐 2 पके नाशपाती - छिलका उतारकर, बीज निकालकर, 1 इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
  • तरल पदार्थ

    • 💧 1 कप पानी
    • 4 कप चिकन ब्रोथ
    • 🥛 ½ कप हेवी क्रीम
  • मसाले और तेल

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧂 1 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ¾ छोटा चम्मच पिसी साग
  • लहसुन

    • 🧄 2 कली लहसुन, छिलका उतारकर

चरण

1

बटरनट स्क्वैश को 4 भागों में काटें और बीज निकाल दें। एक बहु-कार्यात्मक इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर के तल में पानी डालें और अंदर ट्रेविट रखें। ट्रेविट पर स्क्वैश रखें, ढक्कन बंद करें और सील वाल्व सेट करें। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव चुनें; टाइमर को 10 मिनट के लिए सेट करें। दबाव बनने के लिए 10 से 15 मिनट का इंतजार करें।

2

निर्माता के निर्देशों के अनुसार, तेज़-रिलीज़ विधि का उपयोग करके धीरे-धीरे दबाव छोड़ें, लगभग 5 मिनट। ताला खोलें और ढक्कन हटाएं। पानी निकालें और बर्तन के तल को सूखा पोंछें। स्क्वैश का छिलका निकालें और फेंक दें। किसी भी बड़े टुकड़े को लगभग 1 से 2 इंच के छोटे टुकड़ों में काटें। अलग रखें।

3

Saute फ़ंक्शन चुनें और जैतून का तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन को 1 से 2 मिनट तक भूनें। नाशपाती, नमक और साग डालें; 1 से 2 मिनट और पकाएं। प्रेशर कुकर बंद करें। स्क्वैश और चिकन ब्रोथ डालें। ढक्कन बंद करें और वाल्व सील करें। उच्च दबाव चुनें; टाइमर को 5 मिनट के लिए सेट करें। दबाव बनने के लिए 10 से 15 मिनट का इंतजार करें।

4

दबाव को मैन्युअल रूप से छोड़ें और ढक्कन निकालें। इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करके सूप को चिकनाई तक मिलाएं। हेवी क्रीम मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

240

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 38g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

इंस्टेंट पॉट® में पूर्व-पकाए गए बटरनट स्क्वैश को छिलना बहुत आसान और तेज़ हो जाता है।साफ़-सफ़ाई के लिए बर्तन में सीधे इमर्शन ब्लेंडर का उपयोग करें।हेवी क्रीम को दूध-मुक्त विकल्प के लिए नारियल का दूध से बदला जा सकता है।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 4 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।