इटैलियन ब्रोकोली और पास्ता
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
इटैलियन ब्रोकोली और पास्ता
लागत $5, सेव करें $10
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 2 कप ब्रोकोली
- 🧅 3 बड़े चम्मच प्याज
पास्ता
- 6 औंस स्पेगेटी नूडल्स
मसाले
- 1/2 छोटा चम्मच थाइम
- 1/2 छोटा चम्मच ओरेगानो
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
अन्य
- 🍅 1 डिब्बा कम नमक वाले स्टूड टमाटर
- 🧀 2/3 बड़ा चम्मच परमेज़न चीज़
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
नूडल्स को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं (तेल या नमक न डालें), और छान लें।
एक मध्यम पैन पर नॉन-स्टिक खाना पकाने वाला स्प्रे करें; प्याज और ब्रोकोली को मध्यम आंच पर 3 मिनट तक भूनें।
मसाले (परमेज़न चीज़ को छोड़कर) और टमाटर डालें; गर्म होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
नूडल्स पर सब्जी का मिश्रण डालें और परमेज़न चीज़ से ऊपर सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
194
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, भूनने के दौरान एक लहसुन की बड़ी चाकी डालने का प्रयास करें।आप अतिरिक्त फाइबर के लिए स्पेगेटी नूडल्स को पूरे गेहूं की स्पेगेटी से बदल सकते हैं।यदि आप अधिक सॉस पसंद करते हैं, तो कम नमक वाले स्टूड टमाटर का आधा डिब्बा और डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।