इटैलियन मसूर टमाटर स्टू
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
इटैलियन मसूर टमाटर स्टू
लागत $12, सेव करें $8
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- 25 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🍅 400ग्राम कटा हुआ टमाटर (डिब्बाबंद संभव)
- 🧅 1 प्याज (कटा हुआ)
- 🥕 1 गाजर (क्यूब्स में कटी हुई)
दालें
- 200ग्राम मसूर (उबाल हुई)
मसाले
- 2 टेबलस्पून जैतून तेल
- 1 टीस्पून इटैलियन हर्ब्स मिश्रण
- 🧄 1 टीस्पून कटा हुआ लहसुन
चरण
1
एक बड़े पैन में जैतून तेल गरम करें और उसके बाद कटा हुआ प्याज और लहसुन भूनें।
2
गाजर और टमाटर डालें, फिर 5 मिनट तक पकाएं।
3
मसूर और हर्ब्स मिश्रण डालें, फिर 10 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
स्टू सबसे अच्छा तब स्वादिष्ट लगता है जब इसका तरल उपयुक्त गाढ़ा हो जाए।इसे फ्रीज करके रखा जा सकता है और गर्म करके भी स्वाद नहीं बदलता।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।