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इतालवी शैली में मईयोनेज रहित टूना सलाद

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • फलियाँ

    • 1 (15-औंस) कैन कैनेलिनी बीन्स, निचोड़कर और धोकर
  • सब्जियाँ

    • 🍅 1 मध्यम टमाटर, बीज निकालकर और कटा हुआ
    • 1/4 कप कैलमाटा जैतून
    • 🧅 1/4 कप लाल प्याज
    • 1/4 कप कटा हुआ सेलरी
  • चटनी और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच केपर्स
    • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजवाइन
    • 2 छोटे चम्मच लाल शराब सिरका
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच कोशर नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 1/4 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1/8 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
  • समुद्री भोजन

    • 2 (5-औंस) कैन येलोफिन टूना

चरण

1

एक बड़े कटोरे में कैनेलिनी बीन्स, टमाटर, जैतून, लाल प्याज, सेलरी, जैतून का तेल, केपर्स, अजवाइन, लाल शराब सिरका, नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, और अजवाइन मिलाएं; मिश्रित होने तक हिलाएं।

2

टूना को कटोरे में खंडित करें और मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

380

कैलोरी

  • 32g
    प्रोटीन
  • 30g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

सलाद को ताजा हरे पत्तों पर या फिर कुरकुरे ब्रेड पर परोसें।सर्वश्रेष्ठ स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाला कैन टूना उपयोग करें।सेवन से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए सलाद को ठंडा करें ताकि स्वाद बढ़े।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।