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जापानी शैली में चिकन और प्याज चिया सीड्स के साथ

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 2 पीस (त्वचा रहित)
    • 🧅 प्याज 1 (पतले स्लाइस में कटा हुआ)
    • 🌱 चिया सीड्स 2 बड़े चम्मच

  • मसाला

    • सोया सॉस 3 बड़े चम्मच
    • चीनी 1 छोटा चम्मच
    • मिरिन 2 बड़े चम्मच

चरण

1

चिकन को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें। प्याज को पतले स्लाइस में काटें।

2

सोया सॉस, चीनी, मिरिन और पानी को पैन में डालें। मध्यम आंच पर गरम करें।

3

चिकन और प्याज को पैन में डालें। ढक्कन लगाकर धीमी आंच पर 15 मिनट के लिए पकाएं।

4

चिया सीड्स को अंत में डालें। अच्छे से मिलाएं और 2 मिनट और पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

चिया सीड्स पानी में फूल जाते हैं, इसलिए उपयोग से पहले 10 मिनट भिगोने से वे अधिक कोमल हो जाते हैं।इस डिश को जापानी स्वाद में बनाया गया है, लेकिन यदि आपको तेज स्वाद चाहिए तो सोया सॉस की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।