जापानी शैली का मसालेदार टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
जापानी शैली का मसालेदार टोफू सलाद
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
सलाद सामग्री
- 🍘 200 ग्राम मुलायम टोफू
- 🥒 1/2 खीरा (पतले स्लाइस में कटा हुआ)
- 🥕 1/4 कप कद्दूकस की गाजर
- 2 लेट्यूस के पत्ते (छोटे टुकड़ों में फाड़े हुए)
ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🌾 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लैक्स
- 🍶 1 छोटा चम्मच सिरका
चरण
1
टोफू को बड़े टुकड़ों में काटें और अतिरिक्त पानी निकालें।
2
सब्जियों को प्लेट में समान रूप से बिछाएं और ऊपर से टोफू रखें।
3
ड्रेसिंग की सामग्री को एक छोटे कटोरे में मिलाएं और तैयार करें।
4
सलाद के ऊपर ड्रेसिंग समान रूप से डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
तिल के तेल की जगह जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।हल्का स्वाद चाहिए तो लाल मिर्च फ्लैक्स की मात्रा कम करें।इसे ठंडा करके परोसने पर और अधिक स्वादिष्ट लगेगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।