जापानी शैली चिकन और टोफू हंबर्गर
लागत $15, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
जापानी शैली चिकन और टोफू हंबर्गर
लागत $15, सेव करें $7
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- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य पकवान
- 🥩 चिकन कीमा 300 ग्राम
- 🥢 मोटी टोफू 200 ग्राम
- 🧅 प्याज 1/2 (कटी हुई)
- 🥚 अंडा 1
- 🍞 पैंको ब्रेडक्रंब 1 कप
- 🧂 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
- मिरिन 2 छोटे चम्मच
- अदरक 1 स्लाइस (कद्दूकस किया हुआ)
- कद्दूकस की हुई सफेद मूली 100 ग्राम
चरण
1
टोफू को किचन पेपर में लपेटें और पानी निकालें।
2
चिकन कीमा, टोफू, प्याज, अंडा, ब्रेडक्रंब और अदरक को मिलाकर मिश्रण तैयार करें।
3
मिश्रण को 4 भागों में बांटें और आकार दें, फिर मध्यम आँच पर दोनों तरफ से पकाएं।
4
पकाने के बाद पैन में सोया सॉस और मिरिन को धीरे-धीरे उबालकर सॉस बनाएं और हंबर्गर पर डालें।
5
अंत में कद्दूकस की हुई मूली डालकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
इसे फ्रीज करके बाद में इस्तेमाल किया जा सकता है।स्वस्थ बनाने के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल इस्तेमाल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।