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चिकन और गोभी की जापानी शैली स्टीम

लागत $10, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • जंगली सब्जियां

    • 🥬 गोभी 1/2 भाग (बड़े टुकड़ों में कटा हुआ)
    • 🧅 प्याज 1 (पतले स्लाइस में कटा हुआ)

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 150ग्रा (पतले स्लाइस में कटा हुआ)

  • मसाले

    • 🍶 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • मिरिन 1 बड़ा चम्मच
    • 🧂 नमक थोड़ी मात्रा में
    • तिल का तेल 1 छोटा चम्मच

चरण

1

माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट में गोभी रखें, उसके ऊपर प्याज और चिकन ब्रेस्ट की परत लगाएं।

2

सोया सॉस, मिरिन, और नमक को मिलाकर तैयार सॉस पूरे मिश्रण पर डालें।

3

प्लेट को ढककर 600W पर माइक्रोवेव में 5 मिनट तक पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

160

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

गोभी को पहले से थोड़ी मात्रा में पानी के साथ हल्का से नरम करें ताकि इसका टेक्सचर स्मूथ हो जाए।तिल का तेल अंत में डालें ताकि स्वाद और सुगंध और मजबूत हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।