जापानी शैली नींबू और तिल तेल के साथ भुना हुआ एडामामे
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
जापानी शैली नींबू और तिल तेल के साथ भुना हुआ एडामामे
लागत $5, सेव करें $8
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ और प्रोटीन
- 🌱 एडामामे 200 ग्राम (छिलका हटाया हुआ)
ड्रेसिंग और मसाले
- तिल का तेल 2 टेबलस्पून
- 🧄 1 लहसुन की कली (कटी हुई)
- 🍋 नींबू का रस 1 छोटा चम्मच
- सोया सॉस 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
चरण
1
मध्यम आंच पर कढ़ाई में तिल का तेल गरम करें।
2
कटी हुई लहसुन कढ़ाई में डालें और खुशबू निकलने तक हल्का भूनें।
3
कढ़ाई में एडामामे डालकर लगभग 3 मिनट तक भूनें।
4
नींबू का रस और सोया सॉस डालें, स्वाद को समायोजित करें और 1 मिनट तक और भूनें।
5
नमक छिड़कें, परोसने के लिए प्लेट में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
यदि जमी हुई एडामामे का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें पिघलाकर तुरंत पकाएं।ध्यान रखें कि कढ़ाई में एडामामे को आवश्यकता से अधिक न भूनें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।