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जापानी शैली का टोफू स्टेक

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य पकवान

    • 🍢 फर्म टोफू 1 ब्लॉक (250g)
    • 🥬 हरा प्याज 2 (बारीक कटा हुआ)

  • मसाले

    • सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • मिरिन 1 बड़ा चम्मच
    • जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच

चरण

1

टोफू को किचन टॉवल में लपेटें और हल्का पानी निकालें।

2

जैतून के तेल से गरम की गई फ्राइंग पैन में टोफू को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें।

3

सोया सॉस और मिरिन को मिलाकर टोफू पर डालें और सभी ओर से लपेटें।

4

हरा प्याज छिड़कें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

फर्म टोफू का उपयोग करने से आकार बना रहता है।इच्छानुसार सब्जियाँ या समुद्री शैवाल भी जोड़ सकते हैं।हरे प्याज के स्थान पर शिसो का उपयोग करें तो जापानी स्वाद आएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।