केल और नाशपाती का सलाद सेसेम-अदरक ड्रेसिंग के साथ
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
केल और नाशपाती का सलाद सेसेम-अदरक ड्रेसिंग के साथ
लागत $6.5, सेव करें $8
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- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
ड्रेसिंग
- 🌻 1/4 कप कैनोला तेल
- 3 बड़े चम्मच सीज़न्ड राइस सिरका
- 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड सेसेम ऑयल
- 🥢 2 छोटे चम्मच कम-सोडियम तामरी या सोया सॉस
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुचली हुई
- 1 छोटा चम्मच ताजा अदरक, कुचला हुआ
सलाद आधार
- 8 कप कटी हुई केल
- ⚪ 2 बड़े चम्मच टोस्टेड सेसेम बीज
- 🍐 1 कप कटी हुई नाशपाती
चरण
ड्रेसिंग के लिए एक जार में कैनोला तेल, सिरका, टोस्टेड सेसेम तेल, तामरी, लहसुन और अदरक को मिलाएं।
एक बड़े कटोरे में केल डालें; ड्रेसिंग को केल पर डालें, जार में 1 से 2 छोटे चम्मच रखकर।
केल को नरम होने तक लगभग 3 मिनट तक मसाज करें।
सेसेम बीज डालें; मिलाएँ। ऊपर नाशपाती डालें और रखी हुई ड्रेसिंग से छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
273
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
केल को मसाज करने से वह नरम होता है और खाने में अधिक स्वादिष्ट लगता है।अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए अपने पसंदीदा मेवे या बीज जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।इस सलाद को मील-प्रीप फ्रेंडली बनाने के लिए, ड्रेसिंग को अलग से स्टोर करें और सर्व करने से पहले डालें।सबसे अच्छा स्वाद के लिए, एक पकी नाशपाती का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।