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केटो स्पैगेटी स्क्वैश कार्बोनारा

लागत $10, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 स्पैगेटी स्क्वैश, आधा किया हुआ और बीज निकाला हुआ
  • मांस

    • 🥓 3 पट्टियां बेकन
  • मसाले और मसालेदार सामग्री

    • 🧄 1 चम्मच कुटा हुआ लहसुन
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पिसी हुई
  • अंडे और डेयरी

    • 🥚 2 अंडे
    • 🧀 ¼ कप परमेज़न पनीर बारीक कुटा हुआ
  • झारियाँ

    • ¼ कप पुदीना कटा हुआ

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर बिछाएं; स्क्वैश को ऊपर रखें, कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें।

2

त्वचा आसानी से फोर्क से छेद जाने तक, लगभग 45 मिनट तक प्रीहीट किए हुए ओवन में बेक करें।

3

जबकि स्क्वैश पक रहा हो, बेकन को एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 से 10 मिनट तक क्रिस्प होने तक तलें। कागज तौलिया से ढके हुए प्लेट पर स्थानांतरित करें, पैन में बेकन का तेल रखते हुए। ठंडा होने पर बेकन को कुचल दें।

4

पके हुए स्क्वैश को ठंडा होने दें जब तक आसानी से हैंडल हो सके। फोर्क का उपयोग करके भीतरी हिस्से को नूडल्स में खरोंचें। नूडल्स और लहसुन को रिजर्व किए हुए बेकन के तेल वाले पैन में रखें। मध्यम गर्मी पर 2 मिनट तक पकाएं; गर्मी को कम करें।

5

एक छोटे कटोरे में अंडे और परमेज़न पनीर को एक साथ फेंटें; पैन में डालें और 3 मिनट तक लगातार हिलाएं। गर्मी से हटाएं और पके हुए बेकन के टुकड़े, पुदीना, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

301

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 26g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, पिछली रात स्पैगेटी स्क्वैश बेक करें और फ्रिज में स्टोर करें।फाइनल डिश को खाली स्क्वैश के छिलकों में परोसें एक मजेदार और सुंदर प्रस्तुति के लिए।अंडे और परमेज़न मिलाते समय लगातार हिलाएं जिससे अंडे सेक न जाएं।पुदीना को तुलसी से बदल सकते हैं एक अलग झारीदार स्वाद के लिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।