कुकपाल AI
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कीटो पालक पनीर ऑमलेट

लागत $3, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $3

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🥚 2 बड़े अंडे
    • 🧀 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़

  • सब्जियां

    • 🥬 1/2 कप ताजा पालक

  • वसा

    • 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन

  • मसाले

    • 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च

चरण

1

मध्यम आंच पर नॉन-स्टिक तवे पर मक्खन गरम करें।

2

एक कटोरे में अंडों को थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ फेंटें।

3

अंडे को तवे पर डालें और एक समान परत बनाने के लिए गोलाई में घुमाएं।

4

ऑमलेट के एक तरफ पालक और कद्दूकस किया हुआ चीज़ डालें।

5

फिलिंग पर ऑमलेट को मोड़ें और एक और मिनट पकाएं।

6

तवे से निकालकर गरमागरम परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 2g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

थोड़े मीठेपन के लिए छोटे कटे हुए टमाटर डालें (वैकल्पिक)।आसानी से ऑमलेट मोड़ने के लिए सिलिकॉन स्पैचुला का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।