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कैटो ज़ूचिनी नूडल्स विद झींगा

लागत $10, सेव करें $14

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍤 1 पौंड झींगा, छिला और साफ
  • सब्जियां

    • 🥒 3 मध्यम ज़ूचिनी, सर्पिल आकार में काटी हुई
    • 2 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
  • तेल और मसाले

    • 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
    • 1/4 टीस्पून लाल मिर्च फ्लेक्स
    • 🧂 1/2 टीस्पून नमक

चरण

1

मध्यम-तेज़ आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। इसमें बारीक कटा हुआ लहसुन और लाल मिर्च फ्लेक्स डालें, और तब तक भूनें जब तक खुशबू न आ जाए।

2

झींगा को कड़ाही में डालें और प्रत्येक पक्ष को 2-3 मिनट तक पकाएँ जब तक यह गुलाबी और अपारदर्शी न हो जाए। इसे बाहर निकालें और अलग रखें।

3

उसी कड़ाही में, सर्पिल आकार के ज़ूचिनी नूडल्स डालें। 2-3 मिनट तक भूनें जब तक यह मुलायम न हो जाए।

4

झींगा को कड़ाही में वापस डालें, ज़ूचिनी नूडल्स के साथ मिलाएँ, और नमक के साथ स्वादानुसार मसाला करें।

5

तुरंत परोसें, और इच्छानुसार ऊपर से कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

यदि आपके पास सर्पिल कटर नहीं है, तो जूलियन पीलर का उपयोग करें।अतिरिक्त ताजगी के लिए नींबू का रस डालें।झींगा को ज़्यादा न पकाएँ ताकि उसका बनावट बनी रहे।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।