
कैटो ज़ूचिनी नूडल्स विद झींगा
लागत $10, सेव करें $14
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
कैटो ज़ूचिनी नूडल्स विद झींगा
लागत $10, सेव करें $14
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍤 1 पौंड झींगा, छिला और साफ
सब्जियां
- 🥒 3 मध्यम ज़ूचिनी, सर्पिल आकार में काटी हुई
- 2 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
तेल और मसाले
- 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 1/4 टीस्पून लाल मिर्च फ्लेक्स
- 🧂 1/2 टीस्पून नमक
चरण
मध्यम-तेज़ आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। इसमें बारीक कटा हुआ लहसुन और लाल मिर्च फ्लेक्स डालें, और तब तक भूनें जब तक खुशबू न आ जाए।
झींगा को कड़ाही में डालें और प्रत्येक पक्ष को 2-3 मिनट तक पकाएँ जब तक यह गुलाबी और अपारदर्शी न हो जाए। इसे बाहर निकालें और अलग रखें।
उसी कड़ाही में, सर्पिल आकार के ज़ूचिनी नूडल्स डालें। 2-3 मिनट तक भूनें जब तक यह मुलायम न हो जाए।
झींगा को कड़ाही में वापस डालें, ज़ूचिनी नूडल्स के साथ मिलाएँ, और नमक के साथ स्वादानुसार मसाला करें।
तुरंत परोसें, और इच्छानुसार ऊपर से कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
यदि आपके पास सर्पिल कटर नहीं है, तो जूलियन पीलर का उपयोग करें।अतिरिक्त ताजगी के लिए नींबू का रस डालें।झींगा को ज़्यादा न पकाएँ ताकि उसका बनावट बनी रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।