केविन का तेरियाकी चिकन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 2,160 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
केविन का तेरियाकी चिकन
लागत $10, सेव करें $15
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- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मैरिनेड
- 🍍 1 ½ कप अनानास का रस
- 🧂 ½ कप सोया सॉस
- 1 चम्मच पीसी हुई अदरक
- 🧄 ½ चम्मच लहसुन पाउडर
- ¼ चम्मच सफ़ेद मिर्च
मुख्य सामग्री
- 🍗 4 (6 औंस) त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट आधे हिस्से
चरण
एक बड़े कटोरे में अनानास का रस, सोया सॉस, अदरक, लहसुन पाउडर और सफेद मिर्च मिलाएं। डिपिंग के लिए थोड़ी मात्रा अलग रखें।
चिकन को मैरिनेड में रखें और पानी डालें ताकि ढक जाए। ढककर 24 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
बाहरी ग्रिल को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें।
ग्रिल की छड़ को हल्का-सा तेल से लगाएँ। चिकन को 5 से 7 मिनट प्रति तरफ ग्रिल करें जब तक कि अंदर से गुलाबी न रहे और रस साफ़ न निकले।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
257
कैलोरी
- 42gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए ताजे अनानास का रस उपयोग करें।चिकन को ग्रिल करने के बाद 5 मिनट तक आराम दें ताकि रस बना रहे।अतिरिक्त झुलसावट के लिए ग्रिल के दौरान चिकन पर अलग रखे मैरिनेड को लगाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।