बच्चों के लिए टैको-बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
बच्चों के लिए टैको-बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
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- 5 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
टोर्टियास
- 🌮 1 (17.5 औंस) पैकेज बुरीटो-आकार के आटे की टोर्टियास
सब्जियां
- 🧅 3 हरे प्याज, कटे हुए
- 🍅 1 बड़ा टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1 (4.5 औंस) कैन कटे हुए काले जैतून, निचोड़े हुए
- 🥬 6 फटे हुए सलाद के पत्ते
- 🥑 1 पका हुआ एवोकाडो, कटा हुआ
फलियां
- 1 (16 औंस) कैन रेफ्राइटेड बीन्स
मसाले
- 🧅 2 चम्मच सूखे प्याज के फ्लेक्स
- 🧄 ½ चम्मच सूखा, छोटा कटा हुआ लहसुन
- 🧂 1 चम्मच नमक
- ½ चम्मच जमींदार जीरा
- 1 चम्मच चिली पाउडर
- ¼ चम्मच सूखा अजवाइन
- 💧 2 चम्मच पानी
डेयरी
- 🧀 1 (16 औंस) पैकेज कटा हुआ चेडर पनीर
- 1 (8 औंस) कंटेनर सूर क्रीम
चरण
एक बड़े सर्विंग के प्लेट में, हरे प्याज, कटे हुए टमाटर, कटे हुए जैतून, सलाद, और एवोकाडो व्यवस्थित करें। एक तरफ रख दें।
रेफ्राइटेड बीन्स के कैन को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में खाली करें। प्याज के फ्लेक्स, लहसुन, नमक, जीरा, चिली पाउडर, और अजवाइन से सेजन करें। पानी मिलाएं, ढकें, और माइक्रोवेव में, उच्च ताप पर लगभग 2 मिनट तक पकाएं।
एक टोर्टिया लें और उसके आधे हिस्से पर बीन्स की पतली परत फैलाएं। पनीर और जो भी टॉपिंग पसंद हो उसे छिड़कें। दूसरे आधे हिस्से पर सूर क्रीम फैलाएं।
टोर्टिया को आधा मोड़ें, और फिर चौथाई में मोड़ें, और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
602
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 36gवसा
💡 टिप्स
ताजी टोर्टियास का उपयोग करें जो आसानी से मोड़ने योग्य हों और बेहतर बनावट वाली हों।बच्चों को अपनी टॉपिंग्स चुनने दें ताकि उनकी भागीदारी बढ़े।अगर आपके पास रेफ्राइटेड बीन्स नहीं हैं, तो मस्हूर काले बीन्स या पिंटो बीन्स से बदलें।इसे वयस्कों के लिए अधिक मसालेदार बनाने के लिए, एक झटका एचटी सॉस या जलपीनों के टुकड़े मिलाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।