कुकपाल AI
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कोमात्सुना व्हाइट सॉस के साथ

लागत $3.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • कोमात्सुना 150 ग्राम (लगभग 3 डंठल)

  • टोफू और सोया उत्पाद

    • सिल्कन टोफू 100 ग्राम
    • सफेद तिल एक बड़ा चम्मच

  • मसाले

    • हल्की सोया सॉस 2 छोटे चम्मच
    • चीनी 1 छोटा चम्मच

चरण

1

कोमात्सुना को उबलते पानी में हल्का सा उबालें, ठंडे पानी में ठंडा करें, अतिरिक्त पानी निचोड़ें और 3 सेमी के टुकड़ों में काट लें।

2

सिल्कन टोफू को किचन तौलिये का उपयोग करके हल्के से निचोड़ें और एक कटोरे में मुलायम होने तक मैश करें।

3

मैश किए गए टोफू में सफेद तिल, हल्की सोया सॉस और चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

4

कटे हुए कोमात्सुना को डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिला लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

80

कैलोरी

  • 5g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

कोमात्सुना की जगह पालक का इस्तेमाल किया जा सकता है।परोसने से पहले फ्रिज में ठंडा करने से स्वाद बढ़ता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।