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सब्जियों और टोफू के साथ बनाई गई कोरियन नाश्ते की भुजिया

लागत $7, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $7

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥒 आधा तोरी (स्लाइस करें)
    • 🥕 1 गाजर (पतले टुकड़े करें)
    • 🧅 1 प्याज (कटा हुआ)

  • प्रोटीन

    • 200 ग्राम टोफू (चौकोर टुकड़ों में कटे)

  • मसाले

    • 2 चम्मच सोया सॉस
    • 1 चम्मच तिल का तेल
    • 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन

चरण

1

सब्जियों को धोकर पतले टुकड़ों में काट लें।

2

टोफू को चौकोर टुकड़ों में काटें और उसका अतिरिक्त पानी निकाल दें।

3

पैन में तिल का तेल डालें और प्याज और लहसुन को भूनें ताकि खुशबू आ जाए।

4

बची हुई सब्जियां डालें और भूनें। फिर सोया सॉस डालें।

5

टोफू डालें और सब कुछ अच्छे से मिलाते हुए 5 मिनट तक भूनें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

सब्जियां अपनी पसंद के अनुसार बदल सकते हैं।मध्यम आँच पर पकाएं ताकि भोजन जले नहीं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।