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नींबू वाला चिकन और चावल का कैसरोल

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 4 (6-औंस) हड्डीदार, चमड़े वाले चिकन जांघ
    • 🧂 1 छोटा चम्मच कोशर नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी
    • 🍚 1 1/2 कप सफेद चावल, धोया हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
    • 1 छोटा चम्मच नींबू की छाल
    • 1 छोटा चम्मच ताजा तरागोन, कटा हुआ
    • 🌶 1/4 छोटा चम्मच पीसी हुई लाल मिर्च
    • 2 कप चिकन ब्रोथ
    • 1 छोटा चम्मच अजवाइन

चरण

1

सभी सामग्री इकट्ठा करें।

2

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गर्म करें। चिकन जांघों को दोनों तरफ समान रूप से नमक और काली मिर्च से सीज़न करें।

3

एक बड़े ओवन-सुरक्षित स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गर्म करें। स्किलेट में चिकन जांघों को त्वचा वाली तरफ नीचे करके डालें और दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक लगभग 8 मिनट तक पकाएं। चिकन जांघों को प्लेट पर स्थानांतरित करें; अलग रखें। स्किलेट को साफ़ न करें।

4

स्किलेट में बचे हुए मसालों में लहसुन डालें। लगातार हिलाते हुए, महक आने तक 10 से 20 सेकंड तक पकाएं। चावल, चिकन सूप, नींबू का रस, नींबू की छाल, तरागोन और पीसी हुई लाल मिर्च डालें; मिलाने के लिए हिलाएं। धीरे-धीरे ब्रोथ डालें, लगातार हिलाते हुए, जब तक मिश्रण चिकना और समांग न हो जाए। चावल के मिश्रण पर चिकन जांघों को त्वचा वाली तरफ ऊपर करके रखें और चिकन पर नींबू के स्लाइस रखें। एल्यूमीनियम फॉइल या ढक्कन से ढककर, ओवन में रखें।

5

पहले से गर्म ओवन में बेक करें, जब तक चावल पक न जाए और चिकन के सबसे मोटे हिस्से में डाले गए थर्मामीटर 165°F (73°C) पढ़े, लगभग 30 मिनट।

6

ओवन से बाहर निकालें। चावल के मिश्रण को हिलाएं, और अजवाइन से सजाएं। चिकन, नींबू के स्लाइस, और चावल को 4 प्लेटों में समान रूप से बांटें। अतिरिक्त तरागोन और पीसी हुई लाल मिर्च से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

652

कैलोरी

  • 46g
    प्रोटीन
  • 45g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 36g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, आप लहसुन और नींबू की छाल पहले से तैयार कर सकते हैं।अगर आप हड्डी रहित चिकन पसंद करते हैं, तो पकाने के समय को समायोजित करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, स्टोर-खरीदे गए ब्रोथ के बजाय घर का बना चिकन स्टॉक उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।