मसूर की दाल चिली
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
मसूर की दाल चिली
लागत $8.5, सेव करें $12
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- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 1/2 पाउंड भूना हुआ गोमांस
सब्जियां
- 🧅 1 1/2 कप प्याज
- 🧄 1 लहसुन की छीली
- 🍅 2 कैन कम-सोडियम टमाटर, कटे हुए या पीसे हुए
फलियां
- 2 कप मसूर की दाल
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
- 1 छोटा चम्मच जमीनी जीरा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े सॉसपैन में, मध्यम-उच्च ताप पर भूना हुआ गोमांस को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर भूरा करें। वसा निकालें।
प्याज और लहसुन डालें और नरम होने तक पकाएं।
मसूर की दाल, टमाटर, चिली पाउडर और जीरा डालें। लगभग 1 घंटे तक पकाएं जब तक कि स्वाद मिश्रित न हो जाए।
गरमागरम परोसें, अपने पसंदीदा चिली टॉपिंग्स के साथ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
183
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कम-सोडियम वाले कैन टमाटर का उपयोग करें।अतिरिक्त भाग तैयार करें और बाद में आसान मील प्रिप के लिए फ्रीज कर लें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताजी धनिया या नींबू का रस निचोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।