
हल्का चिकन पिकाटा
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
हल्का चिकन पिकाटा
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
डेयरी
- 8 औंस कम वसा वाला सादा दही
प्रोटीन
- 🍗 4 हड्डी और चमड़े रहित चिकन ब्रेस्ट आधे
भंडार
- ½ कप सामान्य मैदा
- 1 छोटा चम्मच पप्रिका
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 छोटा चम्मच मार्गरीन
- 🍋 1 ½ बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 कप सफेद वरमुथ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कूटी हुई
- 🍋 ½ कप नींबू का रस
- 💧 ½ कप पानी
- 2 बड़े चम्मच कैपर्स
चरण
चिकन को दही से लेपित करें, ढकें, और कम से कम 2 घंटे तक, यदि हो सके तो पूरी रात फ्रिज में रखें।
चिकन को धोएं, और पेपर तौलिये से सूखा लें।
एक कटोरे में, मैदा, पप्रिका, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं।
मध्यम आंच पर तवे में तेल, मार्गरीन और 1 1/2 बड़े चम्मच नींबू का रस गर्म करें। चिकन को मैदा मिश्रण में घुमाएं। चिकन को तवे में रखें; दोनों तरफ से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 15 मिनट। चिकन को एक प्लेट पर निकाल दें, और गर्म रखें।
तवे में वरमुथ डालें, और लकड़ी के चम्मच से भूरे बिट्स को खरोंचें। लहसुन, 1/4 कप नींबू का रस, पानी, और कैपर्स मिलाएं। आधे तक कम होने तक पकाएं।
चिकन को पैन में वापस रखें, और 3 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
370
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
चिकन को अधिकतम स्वाद के लिए पूरी रात मसालों में भिगोएं।उबले हुए सब्जियों या हल्के सलाद के साथ परोसें एक पूरा भोजन के लिए।अधिकतम ताजगी के लिए चिकन को 165°F (74°C) तक पकाना सुनिश्चित करने के लिए मांस का थर्मामीटर उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।