नींबू वाले चिकन सॉफ्ट टैको
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
नींबू वाले चिकन सॉफ्ट टैको
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
चिकन
- 🍗 1 ½ पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट मांस - कटा हुआ
सब्जियां
- 🧅 2 हरे प्याज, कटे हुए
- 🍅 1 टमाटर, छोटा कटा हुआ
- 🥬 ¼ कप छोटी कटी हुई लेट्यूस
स्वाद वर्धक
- ⅛ कप लाल शराब सिरका
- 🍋 ½ नींबू, रस निकाला हुआ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
- 1 चम्मच सूखा अजवाइन
- 1 चम्मच सफेद चीनी
- 🧂 ½ चम्मच नमक
- ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
टोर्टिया
- 🌮 10 (6 इंच) आटे की टोर्टिया
टॉपिंग्स
- 🧀 ¼ कप छोटी कटी हुई मोन्टेरे जैक पनीर
- ¼ कप साल्सा
चरण
एक मध्यम सॉसपैन में मध्य-उच्च आँच पर चिकन को नरम होने तक, लगभग 15 से 20 मिनट तक भूनें। हरे प्याज, सिरका, नींबू का रस, लहसुन, अजवाइन, चीनी, नमक और मिर्च मिलाएं। कम आँच पर 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं।
एक लोहे की तवा को मध्यम आँच पर गर्म करें। तवा में एक टोर्टिया रखें, गर्म करें और दूसरी तरफ भी गर्म करने के लिए पलटें। बची हुई टोर्टियाँ के साथ दोहराएं।
टमाटर, लेट्यूस, पनीर और साल्सा के साथ गर्म टोर्टिया में नींबू वाले चिकन मिश्रण को सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
204
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 19gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
बेहतर स्वाद के लिए ताजा नींबू का रस उपयोग करें।कैलोरी कम करने के लिए, आटे की टोर्टिया के बजाय पूरे गेहूं की टोर्टिया या लेट्यूस रैप्स चुनें।तेज़ जुड़ाव के लिए टॉपिंग्स को पहले से तैयार करें।अतिरिक्त मसाले के लिए, एक झटका हॉट सॉस या जलपीनोज़ शामिल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।