टोफू सलाद का लो-कैलोरी बाउल
लागत $6, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टोफू सलाद का लो-कैलोरी बाउल
लागत $6, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- किड सिल्क टोफू 1 पीस (लगभग 300 ग्राम, खाने के आकार के टुकड़ों में काटें)
- 🥬 लेट्यूस 50 ग्राम (हाथ से तोड़ें)
- 🍅 चेरी टमाटर 6 पीस (आधे में काटें)
- 🥒 खीरा 1 पीस (पतले स्लाइस में काटें)
ड्रेसिंग
- सोया सॉस 1 छोटा चम्मच
- सिरका 1 छोटा चम्मच
- तिल का तेल 1 छोटा चम्मच
- भुना हुआ तिल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
प्लेट पर लेट्यूस, चेरी टमाटर और खीरे को रंग-बिरंगे ढंग से सजाएं।
2
टोफू को जोड़ें और इसे टूटने से बचाने के लिए धीरे से सजाएं।
3
ड्रेसिंग की सभी सामग्री को मिलाएं और सलाद पर डालें। आपका सलाद तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
रंग-बिरंगी सजावट के लिए, बैंगनी पत्ता गोभी या शिमला मिर्च भी जोड़ सकते हैं।अगर टोफू फ्रिज से ठंडा निकाला जाए, तो इसका ठंडा एहसास अच्छा लगेगा।ड्रेसिंग में बदलाव करके स्वाद के विविधता का आनंद लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।