
लो-कार्ब चाइनीज़ सब्ज़ियों का पैनकेक
लागत $2, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2
लो-कार्ब चाइनीज़ सब्ज़ियों का पैनकेक
लागत $2, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 2 अंडे
- 100 ग्राम सोया स्प्राउट्स
- 🥬 50 ग्राम पालक
मसाले
- 1 टेबलस्पून सोया सॉस
- 1 टीस्पून तिल का तेल
- 🧂 1/4 टीस्पून नमक
चरण
1
सोया स्प्राउट्स को धो लें और सूखा लें। पालक को उबालकर बारीक काट लें।
2
अंडों को फेंटें, उसमें नमक, सोया सॉस और कटा हुआ पालक मिलाएं। अच्छे से मिक्स करें।
3
पैन गरम करें और उसमें तिल का तेल डालें। अंडे का मिश्रण डालकर फैलाएं, ऊपर सोया स्प्राउट्स रखें और पलटें। सुनहरा होने तक पकाएं और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करने से तेल की मात्रा कम हो सकती है।यदि आपको अधिक कुरकुरा स्वाद पसंद है, तो पैन से निकालने से पहले इसे थोड़ा अधिक पकाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।