कुकपाल AI
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लो-कार्ब चाइनीज़ सब्ज़ियों का पैनकेक

लागत $2, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $2

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 2 अंडे
    • 100 ग्राम सोया स्प्राउट्स
    • 🥬 50 ग्राम पालक
  • मसाले

    • 1 टेबलस्पून सोया सॉस
    • 1 टीस्पून तिल का तेल
    • 🧂 1/4 टीस्पून नमक

चरण

1

सोया स्प्राउट्स को धो लें और सूखा लें। पालक को उबालकर बारीक काट लें।

2

अंडों को फेंटें, उसमें नमक, सोया सॉस और कटा हुआ पालक मिलाएं। अच्छे से मिक्स करें।

3

पैन गरम करें और उसमें तिल का तेल डालें। अंडे का मिश्रण डालकर फैलाएं, ऊपर सोया स्प्राउट्स रखें और पलटें। सुनहरा होने तक पकाएं और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

190

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करने से तेल की मात्रा कम हो सकती है।यदि आपको अधिक कुरकुरा स्वाद पसंद है, तो पैन से निकालने से पहले इसे थोड़ा अधिक पकाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।