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लो-कार्ब इटैलियन ज़ुकीनी नूडल्स विद पेस्टो

लागत $10, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 2 मध्यम ज़ुकीनी
    • 🍅 1/2 कप चेरी टमाटर

  • प्रोटीन

    • 🍗 4 औंस ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट

  • ड्रेसिंग और मसाले

    • 1/4 कप बेसिल पेस्टो
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧀 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ पार्मेसन चीज़
    • 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च

चरण

1

ज़ुकीनी को नूडल्स में बदलने के लिए स्पाइरलाइज़र का उपयोग करें। अलग रखें।

2

चेरी टमाटर को आधा भाग में काटें और उन्हें गर्म कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ हल्का ग्रिल करें।

3

वही कड़ाही में ज़ुकीनी नूडल्स को 2-3 मिनट तक गर्म करें जब तक वे नरम हो जाएं लेकिन ज्यादा नरम न हों।

4

ग्रिल्ड चिकन, चेरी टमाटर, और पेस्टो को ज़ुकीनी नूडल्स के साथ कड़ाही में डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

5

परोसे जाने से पहले कद्दूकस किए हुए पार्मेसन चीज़, नमक, और काली मिर्च के साथ टॉप करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

शाकाहारी विकल्प के लिए, चिकन को छोड़ दें और अतिरिक्त क्रंच के लिए टोस्टेड पाइन नट्स डालें।आप स्टोर से खरीदे गए पेस्टो का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन घर में तैयार ताजा संस्करण स्वाद को बढ़ा देगा।ज़ुकीनी नूडल्स को परोसने से ठीक पहले पकाना सबसे अच्छा है ताकि उनकी बनावट बनी रहे।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।