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लो-कार्ब कीटो पनीर टैको शेल

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • पनीर

    • 🧀 2 कप बारीक कटा हुआ चेडर पनीर

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। दो बेकिंग शीट्स पर पार्चमेंट पेपर या सिलिकॉन मैट बिछाएं।

2

लकड़ी के चम्मच के हत्थे को एल्यूमीनियम फॉइल से लपेटें। दो ऊंचे डिब्बों के बीच संतुलित करें।

3

तैयार बेकिंग शीट्स पर चेडर पनीर को चार 6-इंच के वृत्तों में फैलाएं, जो 2 इंच की दूरी पर हों।

4

पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक पनीर पिघल न जाए और हल्का भूरा न हो, 6 से 8 मिनट। 2 से 3 मिनट ठंडा होने दें।

5

चम्मच से उठाएं और लकड़ी के लिपटे हुए हत्थे पर झुकाकर टैको शेल का आकार दें। जब तक सेट न हो जाए, लगभग 10 मिनट ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

228

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19g
    वसा

💡 टिप्स

सुनिश्चित करें कि पनीर के वृत्त समान रूप से फैले हों जिससे समान पकावट हो।पकाते समय पनीर पर नज़र रखें ताकि अधिक भूरा न हो।पिघले हुए पनीर को आसानी से उठाने के लिए गैर-चिपकने वाले स्पैटुला का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।