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पालक और टोफू के साथ लो-कार्ब ऑमलेट

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 3 अंडे
    • 1 कप कटा हुआ पालक
    • 🧈 1/2 ब्लॉक नरम टोफू
    • 🥛 2 चम्मच दूध

  • मसाले

    • 🧂 थोड़ा सा नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

अंडों को तोड़कर दूध और नमक मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटकर ऑमलेट का घोल तैयार करें।

2

पैन में थोड़ा सा तेल डालें और पालक को हल्का सा भून लें।

3

घोल को पैन में डालें, फिर टोफू और पालक को केंद्र में रखकर मोड़ लें।

4

ऑमलेट पकने के बाद प्लेट में परोसें और ऊपर से काली मिर्च छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

फ्लोर की जगह ओट्स का उपयोग करने से यह लो-कार्ब डाइट के लिए उपयुक्त है।अवोकाडो या पार्सले जोड़ने से स्वाद बढ़ सकता है।टोफू को बिना मसले इस्तेमाल करने से इसमें बेहतर बनावट आएगी।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।