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लो-कार्ब ऑमलेट

लागत $5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • अंडे और डेयरी

    • 🥚 2 अंडे
    • 🥛 2 बड़े चम्मच दूध
    • 🧀 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़
  • सब्जियां

    • 🥬 एक मुट्ठी पालक, कटा हुआ
    • 🍅 1 टमाटर, कटे हुए

चरण

1

अंडे को एक कटोरे में तोड़ें, उसमें दूध और नमक मिलाकर अच्छे से फेंटें।

2

पैन में तेल डालें और मध्यम आँच पर अंडे का मिश्रण डालें।

3

अंडे के ऊपर पालक, टमाटर और चीज़ डालें और उसे मोड़ लें।

4

धीमी आँच पर चीज़ पिघलने तक लगभग 2 मिनट पकाएं, फिर प्लेट पर निकाल लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

300

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

आप अपनी पसंद के अनुसार सब्जियां जोड़ या बदल सकते हैं; मशरूम या शिमला मिर्च की सलाह दी जाती है।अगर ऑमलेट को आसानी से मोड़ने में समस्या हो तो थोड़ा पानी मिलाएं।कम कार्ब का पालन करने के लिए ब्रेड की जगह सलाद के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।