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आलू और अंडों से बना लो-कार्ब ओमलेट

लागत $6, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मूल सामग्री

    • 🥔 1 मध्यम आलू, छीलकर पतला काट लें
    • 🥚 3 अंडे
    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧂 थोड़ा सा नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च (वैकल्पिक)

चरण

1

आलू को पतले स्ट्रिप्स में काटकर तैयार करें।

2

मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें और आलू को मुलायम होने तक पकाएं।

3

अंडो को कटोरे में तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

4

पके हुए आलू पर अंडे का मिश्रण डालें और धीमी आंच पर पकाएं।

5

जब ओमलेट पूरी तरह पक जाए, तो इसे प्लेट पर निकालकर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

अंडे का सफेद भाग अधिक जोड़ने पर प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।आलू के बजाय तोरी का उपयोग कर कम कार्बोहाइड्रेट रेसिपी बनाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।