लो-कार्ब झींगा और टोफू की सब्ज़ी
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
लो-कार्ब झींगा और टोफू की सब्ज़ी
लागत $12, सेव करें $8
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
समुद्री भोजन
- 🦐 झींगा 150ग्राम (छिला हुआ)
प्रोटीन
- टोफू 200ग्राम (टुकड़ों में कटा हुआ)
सब्जियां
- 🧅 प्याज आधा (कटा हुआ)
- 🥕 गाजर 1/2 कप (पतली कटी हुई)
मसाले
- बेसिल 1 छोटा चम्मच
- 💧 पानी 50मि.ली.
चरण
1
पैन में पानी और बेसिल को मध्यम आँच पर गर्म करें।
2
झींगों को डालें और गुलाबी होने तक भूनें।
3
टोफू, कटा प्याज और पतली कटी गाजर डालें और 5 मिनट तक भूनें।
4
स्वादानुसार नमक या मिर्च डालकर खत्म करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
टोफू से अतिरिक्त पानी निकालें और पकाने से पहले इसे कुरकुरी बनाएं।बेसिल की जगह थाइम या ओरिगैनो का प्रयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।