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लो-कार्ब टेरीयाकी चिकन बाउल

लागत $6, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन थाई 200 ग्राम
    • 🥦 फूलगोभी चावल 2 कप

  • मसाले

    • 🥢 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • 🍶 मिरिन 1 बड़ा चम्मच
    • 🍬 लो-कैलोरी स्वीटनर 1 छोटा चम्मच

चरण

1

चिकन थाई को कढ़ाई में त्वचा की ओर से नीचे रखें और मध्यम गर्मी पर दोनों ओर से पकाएं।

2

फूलगोभी चावल को माइक्रोवेव में 3 मिनट गर्म करें।

3

एक बार चिकन पक जाए, इसे हटा दें और कढ़ाई में सोया सॉस, मिरिन और स्वीटनर डालें और सॉस बनाएं।

4

चिकन को वापस कढ़ाई में डालें और सॉस के साथ कोट करते हुए 1 मिनट गर्म करें।

5

फूलगोभी चावल को कटोरे में परोसें और ऊपर से टेरीयाकी चिकन रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

रेडी-टू-कुक जमे हुए फूलगोभी चावल का उपयोग करना सुविधाजनक होता है।चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करने से पकवान कम वसा वाला बन जाएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।