टोफू और पालक की लो-फैट सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
टोफू और पालक की लो-फैट सब्ज़ी
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧈 टोफू 1 ब्लॉक (लगभग 300 ग्राम)
- 🌱 पालक 200 ग्राम
- 🥕 गाजर 1 पीस (पतला कटा हुआ)
- 🧅 प्याज़ 1/2 (पतला कटा हुआ)
मसाले
- 🧂 नमक 1 चम्मच
- काली मिर्च 1/2 चम्मच
- तिल का तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
टोफू को पेपर टॉवल से सुखाएं और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2
एक फ्राइंग पैन में तिल का तेल गरम करें और प्याज और गाजर भूनें।
3
टोफू और पालक डालें और सामग्री को समान रूप से मिलने तक भूनें।
4
नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सीज़न करें, आंच बंद करें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
पहले से टोफू को फ्रिज में ठंडा करने से पानी निकालना आसान हो जाता है।तिल के तेल की जगह जैतून तेल का इस्तेमाल करने से स्वाद थोड़ा अलग हो सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।