लो-फैट टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
लो-फैट टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $10
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सामग्रियां
खाना पकाने का तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच हल्का जैतून का तेल
- 🧄 2 लहसुन की छीलकर कटी हुई
- 1 (1 औंस) टैको मसाले का पैकेज
सब्जियाँ
- 🍅 1 (14.5 औंस) कटी हुई टमाटर का कैन
- 6 कप कटा हुआ सलाद
प्रोटीन और डेयरी
- 1 (12 औंस) वेजिटेरियन ग्राउंड बीफ क्रम्बल्स का पैकेज
- 2 कप फैट-फ्री कटार चीज़
- 🧀 1 कप फैट-फ्री चेडर चीज़, कटा हुआ
सॉस और चटनी
- 2 बड़े चम्मच टैको सॉस, या स्वादानुसार
चरण
मध्यम-उच्च आग पर एक तवे में जैतून का तेल गर्म करें। लहसुन डालें; जब तक खुशबूदार और थोड़ा नरम नहीं हो जाता, पकाएं।
टमाटर, शाकाहारी क्रम्बल्स और टैको मसाला; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक टमाटर नरम न हो जाएँ।
दो कटोरों में सलाद को बाँटें; टमाटर मिश्रण को सलाद के ऊपर बाँटें।
टमाटर मिश्रण के चारों ओर कटार चीज़ रखें; ऊपर से चेडर चीज़ डालें। टैको सॉस से स्वाद दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
687
कैलोरी
- 80gप्रोटीन
- 49gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त बनावट के लिए, ऊपर कुछ कुचले हुए बेक किए हुए टोर्टिला चिप्स डालें।सलाद की खुस्ती बनाए रखने के लिए तुरंत परोसें।अगर आपको अधिक मसाला पसंद है, तो गर्म टैको सॉस या जलपेन्यों का इस्तेमाल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।