कुकपाल AI
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लुबिया पोलो (हरी फली वाला चावल)

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 पाउंड भूरा किया हुआ गोश्त
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 1 जलपेनो मिर्च, बारीक कटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच करी पाउडर
    • 5 कप चिकन ब्रोथ
    • 🍅 1 कप टमाटर सॉस
    • 1 पाउंड ताजी हरी फलियाँ, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
    • 3 कप धोए और छाने हुए बासमती चावल
  • खाना पकाने का माध्यम

    • 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल

चरण

1

एक बड़े गैर-चिपकने वाले पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। 5 से 7 मिनट तक गोश्त को भूरा होने और टुकड़ों में आने तक पकाएं और हिलाएं; तत्पश्चात् ग्रीज़ को निकालकर फेंक दें। प्याज और जलपेनो मिलाएं और नरम होने तक पकाएं। करी पाउडर से स्वाद दें; चिकन ब्रोथ और टमाटर सॉस मिलाएं। उबाल लाएं और हरी फलियाँ मिलाएं। तापमान को मध्यम करें और फलियों को नरम होने तक 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं।

2

चावल मिलाएं, और पैन को ढक दें। मध्यम ताप पर 10 से 15 मिनट तक पकाएं या जब तक तरल का अधिकांश हिस्सा अवशोषित नहीं हो जाता। पैन में सब कुछ एक कटोरे या ऊष्मा-प्रतिरोधी कंटेनर में स्थानांतरित करें, और बर्तन को चूल्हे पर वापस रखें।

3

गैर-चिपकने वाले पैन में मध्यम ताप पर तेल गर्म करें। सावधानीपूर्वक पकाए हुए चावल मिश्रण को वापस पैन में डालें। एक साफ कपड़े को बर्तन के ढक्कन के अंदर लपेटें। ढक्कन को बर्तन पर रखें। मध्यम-कम ताप पर 35 मिनट तक ढक्कन खोले बिना या हिलाए बिना पकाएं। ढक्कन हटाएं और बर्तन के ऊपर एक ट्रे रखें, फिर सावधानीपूर्वक उलट दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

676

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 85g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 29g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे परिणामों के लिए उच्च गुणवत्ता वाला बासमती चावल उपयोग करें।एक समान तहदीग के लिए चावल को पैन में समान रूप से फैलाएं।हरी फलियाँ ताजी होनी चाहिए और समान टुकड़ों में कटी होनी चाहिए ताकि एक समान पकाई हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।