कुकपाल AI
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अग्रिम तैयार फ्रीज़र चिकन पर्मेज़ान

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • चिकन

    • 🍗 1 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट आधे

  • अंडा वॉश

    • 🥚 1 बड़ा अंडा, पीटा हुआ

  • ब्रेडिंग

    • 🍞 ⅓ कप ब्रेडक्रम्ब्स
    • 🧀 2 बड़े चम्मच परमेज़न चीज़, कुचली हुई
    • ¾ छोटा चम्मच इतालवी मसाला
    • ½ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर

  • टॉपिंग्स

    • 🍅 1 (8 औंस) कैन टमाटर सॉस
    • 🧀 ¾ कप बिखरा हुआ मोज़ारेला चीज़

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को ग्रीस करें।

2

चिकन ब्रेस्ट को 1/2 इंच मोटाई या उससे कम तक पीटें।

3

एक कटोरे में पीटा हुआ अंडा रखें। दूसरे कटोरे में ब्रेडक्रम्ब्स, परमेज़न चीज़, इतालवी मसाला और लहसुन पाउडर को मिलाएं। प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को पहले अंडे में डुबोएं, फिर ब्रेडक्रम्ब्स मिश्रण में घुमाएं ताकि समान रूप से लेपित हो जाए। तैयार बेकिंग शीट पर रखें।

4

पूर्व-गरम किए ओवन में 10 मिनट तक बेक करें। फिर उलटें और जब तक चिकन के केंद्र में गुलाबी रंग न रहे और रस साफ़ न बहें, तब तक लगभग 10 मिनट और पकाएं।

5

थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें, 20 से 30 मिनट।

6

फ्रीज़र के 1-गैलन रिसीलेबल बैग में टमाटर सॉस और मोज़ारेला चीज़ के छोटे बैग के साथ फ्रिज़ करें।

7

सर्व करने के लिए: पूरी रात फ्रिज में धीमी आंच पर गरम करें। 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर चिकन को गरम करें जब तक कि यह पूरी तरह से गरम न हो और कुरकुरा न हो, लगभग 15 से 20 मिनट। चिकन पर टमाटर सॉस लगाएं, मोज़ारेला चीज़ छिड़कें, और चीज़ पिघलने तक, अतिरिक्त 3 मिनट तक बेक करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

259

कैलोरी

  • 33g
    प्रोटीन
  • 11g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

आसान सप्ताह की रात्रि भोजन के लिए बड़ी मात्रा में तैयार करें और व्यक्तिगत सर्विंग में फ्रिज़ करें।पूर्ण डिनर के लिए पास्ता और सीज़र सलाद के साथ परोसें।समान रूप से पकाने के लिए चिकन को समान रूप से पीटना सुनिश्चित करें।सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा परमेज़न और मोज़ारेला का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।