
मम्मी की बेहद स्वादिष्ट लैंब और बैंगन केसरोल
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
मम्मी की बेहद स्वादिष्ट लैंब और बैंगन केसरोल
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 1 (1 पाउंड) बैंगन, 1-इंच के घनों में काटा हुआ
- 🧅 1 बड़ा मीठा प्याज, मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 बड़े सेलरी की डंठल, काटे हुए
- 🍅 3 टमाटर, मोटे टुकड़ों में कटे हुए
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- ½ चम्मच जीरा पाउडर
- 2 चुटकी सूखी अजवाइन
- 2 चुटकी सूखी रोजमेरी पाउडर
- 2 चुटकी पप्रिका
- ⅛ चम्मच सूखी पुदीना
- 🧄 1 ½ चम्मच लहसुन, कुचला हुआ
तरल पदार्थ
- 2 चम्मच जैतून का तेल, विभाजित
- 1 (15 औंस) कैन टमाटर की चटनी
- 1 कप चिकन ब्रोथ
- 🍋 1 नींबू, रस निकाला हुआ, या स्वादानुसार
प्रोटीन
- 1 पाउंड ग्राउंड लैंब
चरण
एक कलंदर को एक कटोरे या सिंक में रखें; 1 चम्मच नमक से छिड़कें और मिलाएँ। कम से कम 1 घंटे के लिए बैंगन को खड़ा करें। कड़वाहट और अतिरिक्त नमक को धो लें और अच्छी तरह से निकालें।
एक बड़े तवे में मध्यम आँच पर 1 चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। प्याज और सेलरी को डालकर पकाएं, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और सेलरी सुगंधित न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
एक छोटे कटोरे या मोर्टार और पेस्टल में जीरा, अजवाइन, रोजमेरी, पप्रिका, पुदीना, नमक, और काली मिर्च मिलाकर लैंब मसाला बनाएं। अलग रखें।
तवे में सब्जियों में बैंगन के घन और लहसुन मिलाएं। 5 मिनट और पकाएं। टमाटर डालें और आधा लैंब मसाला छिड़कें। धीरे से मिलाएं और 5 मिनट और पकाएं।
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। 2-क्वार्ट के केसरोल डिश को ग्रीज करें।
टमाटर की चटनी और चिकन ब्रोथ का आधा हिस्सा तवे में डालें और 10 मिनट तक सिमर करें; यदि सॉस सूखने लगे तो पानी डालें। सॉस को केसरोल डिश में स्थानांतरित करें।
शेष जैतून का तेल को तवे में मध्यम-उच्च आँच पर गर्म करें। बचे हुए मसाले के मिश्रण के साथ ग्राउंड लैंब पकाएं जब तक कि भूरा न हो जाए, अनियमित कीमा बनाएं।
लैंब को केसरोल डिश में स्थानांतरित करें, सब्जियों के मिश्रण में आंशिक रूप से डुबोएं। नींबू का रस बचे हुए टमाटर की चटनी के साथ मिलाएं और केसरोल पर डालें।
प्रीहीटेड ओवन में 45–60 मिनट तक ढक्कन के बिना बेक करें जब तक कि सब्जियाँ इच्छित कोमलता तक न पहुँच जाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
385
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 टिप्स
बैंगन को पकाने से पहले अच्छी तरह से निकालें ताकि कड़वाहट दूर हो जाए।स्टोवटॉप सॉस को लंबे समय तक सिमर करने से स्वाद बढ़ेगा।पूरा भोजन परोसने के लिए कुरकुरे ब्रेड या चावल के साथ परोसें।भविष्य के लिए अतिरिक्त भाग तैयार करें; वे गरम करने पर भी स्वादिष्ट होते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।