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मेपल और भूरा चीनी वाला जई

लागत $1.5, सेव करें $2

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 6 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $1.5

सामग्रियां

  • बेस

    • 💧 1 ½ कप पानी
    • ¾ कप त्वरित पकाने वाले जई

  • स्वाद

    • 🟤 1 बड़ा चम्मच भरा हुआ गहरा भूरा चीनी
    • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप

चरण

1

सभी सामग्री इकट्ठी करें।

2

एक छोटे बर्तन में पानी उबालें। जई डालें और 1 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं।

3

गर्मी से हटाएं और भूरा चीनी और मेपल सिरप मिलाएं। तब तक रखें जब तक कि आपको वांछित मोटाई न मिल जाए, 2 से 3 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

334

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 68g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त बनावट के लिए, कटे हुए मेवे या ताज़े फलों से टॉप करें।जल्दी पकने वाले जई के बजाय पुराने जई का उपयोग करने से अधिक चबाने का आनंद मिलेगा।सुबह के त्वरित नाश्ते के लिए एक बैच पहले से बनाएं और व्यक्तिगत सर्विंग को फ्रिज में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।