मैरिनेड टूना स्टीक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
मैरिनेड टूना स्टीक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मैरिनेड
- 🍊 संतरे का रस ¼ कप
- सोया सॉस ¼ कप
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- ताजी पुदीना, कटा हुआ 2 बड़े चम्मच
- 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- 🧄 लहसुन, छोटा 1 कली, कुचला हुआ
- ताजा ओरेगनो, कटा हुआ ½ छोटा चम्मच
- काली मिर्च, पीसी हुई ½ छोटा चम्मच
मुख्य सामग्री
- 🐟 टूना स्टीक 4 (4 औंस)
चरण
एक गैर-प्रतिक्रियाशील पात्र में संतरे का रस, सोया सॉस, जैतून का तेल, पुदीना, नींबू का रस, लहसुन, ओरेगनो और काली मिर्च मिलाएं। टूना स्टीक को मैरिनेड में रखें और अच्छी तरह से लेपित करने के लिए पलटें। ढककर 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
बाहरी ग्रिल को उच्च ताप पर पूर्व-गरम करें और ग्रिल की चादर को हल्का तेल लगाएं। टूना स्टीक को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त मैरिनेड को झटक कर हटाएं और मैरिनेड को बास्टिंग के लिए अलग रखें।
टूना स्टीक को एक तरफ 5 से 6 मिनट तक ग्रिल करें, पलटें और आरक्षित मैरिनेड से बास्ट करें। अगले 5 मिनट तक या वांछित पकावट तक ग्रिल करें।
परोसें और अपने मैरिनेड टूना स्टीक व्यंजन का आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
उत्तम स्वाद और बनावट के लिए ताजा टूना का प्रयोग करें।टूना स्टीक को सूखने से बचाने के लिए ज़्यादा न पकाएं – वे आदर्श रूप से मीडियम रेरे होने चाहिए।संतुलित भोजन के लिए इसे सलाद या भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।