मेरी बीन सूप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
मेरी बीन सूप
लागत $10, सेव करें $15
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- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
डेयरी
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 1/2 कप भारी क्रीम
- 🧀 1/2 कप पार्मेज़न पनीर
सब्जियां
- 🧅 1/2 कप प्याज
- 🧄 2 लहसुन की छील, दबाएं
- 2 कप पालक
- 2 बड़े चम्मच तुलसी
मसाले और मसाला
- 1/2 छोटा चम्मच क्रश किया हुआ लाल मिर्च
- 1/2 छोटा चम्मच पप्रिका
कैन्ड वस्तुएं
- 1 (15 औंस) कैन ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स
- 1/2 कप चिकन ब्रोथ
- 1/2 कप सूरज सुखाया टमाटर
- 1/4 कप टमाटर सॉस
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
डच ओवन में मक्खन पिघलाएं। प्याज डालें और तब तक पकाएं जब तक कि वे नरम और पारदर्शी न हो जाएं, 5 से 6 मिनट तक।
लहसुन, लाल मिर्च और पप्रिका डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि लहसुन की खुशबू न आ जाए, लगभग 1 मिनट।
फलियां डालें, और तब तक पकाएं जब तक कि धीमी आंच पर उबाल न आ जाए, लगभग 5 मिनट। फलियों का आधा हिस्सा पीस लें।
चिकन ब्रोथ, सूरज सुखाया टमाटर और टमाटर सॉस डालें। भारी क्रीम और पार्मेज़न पनीर डालें, और अच्छी तरह मिलाएं।
पालक और तुलसी डालें और तब तक पकाएं जब तक कि पालक नरम न हो जाए। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
780
कैलोरी
- 36gप्रोटीन
- 74gकार्बोहाइड्रेट
- 42gवसा
💡 टिप्स
वेगन विकल्प के लिए, भारी क्रीम को नारियल क्रीम से बदलें और पार्मेज़न को पोषण खमीर से बदलें।पूर्ण भोजन के लिए क्रस्टी ब्रेड का एक टुकड़ा सर्व करें।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, ग्रिल्ड चिकन या टोफू क्यूब्स जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।