भूमध्यसागरीय बीन्स सलाद
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
भूमध्यसागरीय बीन्स सलाद
लागत $8, सेव करें $7
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- 120 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
बीन्स और दाल
- 1 (15.5 औंस) गैरबान्ज़ो बीन्स, निचोड़ा हुआ
- 1 (15 औंस) किडनी बीन्स, निचोड़ा हुआ
सब्जियां
- 🍅 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ
- 🧅 ¼ कप कटा हुआ लाल प्याज
खट्टे और स्वाद बढ़ाने वाले
- 🍋 1 नींबू, छिलका और रस निकाला हुआ
- 1 चम्मच केपर्स, धोकर निचोड़ा हुआ
जड़ी-बूटियां और मसाले
- ½ कप कटी हुई ताजी धनिया
- 🧂 ½ चम्मच नमक, या स्वादानुसार
तेल
- 3 चम्मच जैतून का तेल
चरण
एक बड़े कटोरे में, गैरबान्ज़ो बीन्स, किडनी बीन्स, नींबू का रस और छिलका, टमाटर, प्याज, धनिया, केपर्स, जैतून का तेल और नमक मिलाएं।
इसे ढककर लगभग 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें, बीच-बीच में अच्छी तरह से हिलाते रहें, और फिर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
329
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 47gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
इस सलाद को आसानी से टेक्स-मेक्स शैली में बदला जा सकता है, इसमें नींबू को नींबू से, धनिया को किसी और से बदलें और जीरा या लाल मिर्च पाउडर जोड़ें।अतिरिक्त स्वाद के लिए नींबू या नींबू का छिलका जरूर शामिल करें।यह एक संतुलित भोजन के लिए बारबीक्यू चिकन, गोश्त या मछली के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।