भूमध्यसागरीय चना सलाद
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
भूमध्यसागरीय चना सलाद
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सलाद सामग्री
- 🥙 1 कप उबले हुए चने
- 🍅 1 कटे हुए टमाटर
- 🥒 1/2 कटा हुआ खीरा
- 🧅 1/4 पतले कटा हुआ लाल प्याज
ड्रेसिंग सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- थोड़ा काली मिर्च
चरण
1
एक बड़े बाउल में चने, टमाटर, खीरा और लाल प्याज डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2
एक छोटे बाउल में जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।
3
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और हल्के से मिलाएं। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
सलाद को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखें ताकि इसका स्वाद और बेहतर हो जाए।फेटा चीज़ या ऑलिव मिलाने से इसका भूमध्य स्वाद और बढ़ जाएगा।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।