कुकपाल AI
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भूमध्यसागरीय फ्लैटब्रेड

लागत $10, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस और सॉस

    • 1/4 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

  • सब्जियां

    • 🍅 2 कप चेरी या अंगूर के टमाटर
    • 1/2 कप कटे हुए कलामाटा जैतून
    • 1/3 कप कटे हुए पेपरोनसिनी

  • डेयरी

    • 3 बड़े चम्मच फ़ेटा पनीर

चरण

1

ओवन को 425°F (220°C) पर प्रीहीट करें।

2

एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल और लहसुन मिलाएं। फ्लैटब्रेड्स पर थोड़ा सा लहसुन वाला जैतून तेल हल्का ब्रश करें।

3

टमाटर, जैतून, प्याज़ और पेपरोनसिनी को एक कटोरे में डालें; बचे हुए लहसुन जैतून तेल से छिड़कें, और धीरे से मिलाएं।

4

फ्लैटब्रेड्स पर समान रूप से टमाटर मिश्रण को डालें, फेटा पनीर को छिड़कें, और एक बेकिंग शीट पर रखें।

5

प्रीहीट किए हुए ओवन में तब तक बेक करें जब तक फ्लैटब्रेड्स सुनहरे भूरे न हो जाएं, लगभग 12 से 15 मिनट। कटा हुआ अजवाइन छिड़कें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

373

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 42g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्वों के लिए पूरे गेहूं के फ्लैटब्रेड्स का उपयोग करें।यदि आप कम मसाला पसंद करते हैं, तो पेपरोनसिनी को कम करें या हटा दें।बेक करने के बाद ताजा तुलसी डालें जिससे अधिक भूमध्यसागरीय स्पर्श मिले।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।