टूना और चने का भूमध्यसागरीय सलाद
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
टूना और चने का भूमध्यसागरीय सलाद
लागत $4, सेव करें $6
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 टूना का कैन (पानी में) 1 कैन
- काबुली चना 1 कप (उबला हुआ)
- 🥒 खीरा 1 पीस (पतला कटा हुआ)
- 🧅 लाल प्याज 1/4 (पतला कटा हुआ)
मसाले
- ओलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- रेड वाइन विनेगर 2 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक एक चुटकी
- सुखाई हुई ओरेगानो 1/2 छोटा चम्मच
चरण
1
एक बड़े कटोरे में टूना, काबुली चना, खीरा और लाल प्याज डालें।
2
ओलिव ऑयल, रेड वाइन विनेगर, नमक और ओरेगानो को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
3
कटोरे में मौजूद सामग्री में ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
काबुली चने को रात भर पानी में भिगोकर उबालें और फिर इसे फ्रीज में स्टोर करें, यह सुविधा जनक रहेगा।खाने के ठीक पहले ड्रेसिंग डालें ताकि सामग्री ताजा बनी रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।