भूमध्यसागरीय टूना एंटिपास्टी सलाद
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
भूमध्यसागरीय टूना एंटिपास्टी सलाद
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सलाद सामग्री
- 2/3 कप अखरोट, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 🧅 1/2 कप लाल प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1/2 कप लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 🐟 10 औंस पानी से भरी टूना की चावली
- 1 (15.5-औंस) कटोरी छोले, धोकर और निचोड़कर
- 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच ताजा अजमोद, कटा हुआ
- 4 कप रोमेन हृदय, कटा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े कटोरे में अखरोट, प्याज, शिमला मिर्च, अजमोद, टूना और छोले डालें और हल्के से मिलाएं।
नींबू का रस और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं और सलाद पर छिड़कें; ड्रेसिंग के साथ सामग्री को लेपित करने के लिए हल्के से मिलाएं। यदि चाहें तो नमक और काली मिर्च से स्वाद बढ़ाएं।
एक प्लेट पर सलाद पत्तियां रखें या 8 सलाद कटोरों में बांटें। समान मात्रा में सलाद से ऊपर सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
405
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, सलाद में डालने से पहले अखरोट को भून लें।ताजगी का आनंद लेने के लिए सलाद को तुरंत परोसें, या 2 घंटे तक ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें।अपनी स्वाद की पसंद के अनुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद को समायोजित करें।यह सलाद हल्के सफेद शराब या नींबू से स्वादिष्ट झकझोरी हुई पानी के साथ अच्छा जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।