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मेक्सिकन चिकन टैको कैसरोल

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बेस सामग्री

    • गैर-चिपकने वाला पाक कस्टर स्प्रे
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🍗 1 पाउंड कटा हुआ चिकन
    • 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
    • 2 छोटे चम्मच मिर्च पाउडर
    • 2 छोटे चम्मच जीरा
    • 2 छोटे चम्मच लहसुन पाउडर
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
  • सब्जियां और कैन्ड सामग्री

    • 1 (15 औंस) का डिब्बा काली फलियाँ, निथारी हुई
    • 🌽 1 (15 औंस) का डिब्बा पूर्ण भुट्टा, निथारा हुआ
    • 🍅 1 (15 औंस) का डिब्बा कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च
    • 1 (14 औंस) का डिब्बा टमाटर सॉस
  • बेस परतें

    • 🌮 7 (6 इंच) आटे की टोर्टिया
  • टॉपिंग

    • 🧀 2 कप कुचला हुआ मेक्सिकन मिश्रित पनीर

चरण

1

ओवन को 350°F (175°C) पर प्रीहीट करें। एक 9x13 इंच के कैसरोल डिश को गैर-चिपकने वाले स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक बड़े गैर-चिपकने वाले पैन में मध्यम से मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें। इसमें कटा हुआ चिकन और प्याज डालें। अंदाज़ा लगाते हुए तब तक पकाएं, जब तक कि चिकन पक न जाए और प्याज नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट। मिर्च पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर, और नमक से स्वाद दें।

3

काली फलियाँ, भुट्टा, कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च, और टमाटर सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं। मिश्रण को धीमी उबाल आने तक पकाएं और 10 मिनट तक पकाएं। स्वाद चखें और आवश्यकता अनुसार स्वाद समायोजित करें।

4

तैयार कैसरोल डिश के तल में मांस के मिश्रण की एक पतली परत फैलाएं। ऊपर से 3-4 टोर्टिया परत बनाएं, जरूरत के हिसाब से टूटी हुई। शेष मांस मिश्रण को टोर्टिया पर फैलाएं। शेष टोर्टिया से ऊपरी परत बनाएं।

5

ऊपर से कुचला हुआ पनीर फैलाएं। गैर-चिपकने वाले स्प्रे के साथ एल्यूमिनियम फॉइल को स्प्रे करें और कैसरोल डिश को ढकें, स्प्रे वाली तरफ नीचे की ओर।

6

प्रीहीटेड ओवन में तब तक बेक करें, जब तक कि बुलबुलाहट न हो और पनीर पिघल न जाए, लगभग 30 मिनट। सर्व करने से पहले 10-15 मिनट ठंडा होने दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

417

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 41g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

कैसरोल को टॉपिंग जैसे कटा हुआ सलाद, कटे हुए टमाटर, साल्सा, या मीठा क्रीम के साथ कस्टमाइज़ करें।अगर स्वाद ज़्यादा मज़बूत है, तो मसालों को कम करें और स्वाद अनुसार समायोजित करें।सर्व करने से पहले कैसरोल को थोड़ा ठंडा होने दें, जिससे काटना आसान हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।