साबुन और पानी से हाथ धोएं।

1-क्वार्ट के केसरोल में फूलगोभी, मटर और पानी मिलाएं। ढककर 6 से 8 मिनट तक माइक्रोवेव पर उच्च ताप पर पकाएं, आधे समय बाद हिलाएं। ढका रहने दें।

2-कप के मापने वाले पात्र में प्याज और मक्खन रखें। 1 से 1 1/2 मिनट तक माइक्रोवेव पर उच्च ताप पर पकाएं, या जब तक प्याज नरम न हो जाए।

आटा मिलाएं और कुछ सेकंड तक माइक्रोवेव करें जब तक कि आटे का मिश्रण बुदबुदाने न लगे।

बाकी सामग्री (दूध, अजवाइन पत्ती, चिकन बुलायन, नमक, काली मिर्च, और पिमेंटो) मिलाएं और 1 1/2 से 2 मिनट तक माइक्रोवेव पर उच्च ताप पर पकाएं, हर मिनट में हिलाएं जब तक कि गाढ़ा न हो जाए।