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मिसो ग्रिल्ड मछली

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मछली

    • 🐟 सफेद मछली (कोड) 200ग्राम

  • मसाला

    • मिसो पेस्ट 2 बड़े चम्मच
    • मिरिन 1 बड़ा चम्मच
    • सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
    • 🌱 अदरक 1 छोटा चम्मच (कटा हुआ)

  • सजावट

    • 🌿 धनिया एक मुट्ठी (कटा हुआ)

चरण

1

मिसो पेस्ट, मिरिन, सोया सॉस और कटा हुआ अदरक मिलाकर मसाला सॉस तैयार करें।

2

तैयार मसाला मछली पर समान रूप से लगाएं और 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें।

3

ओवन को 200°C पर पहले से गरम करें, फिर मछली को एल्युमिनियम फॉयल में लपेटकर 15 मिनट के लिए बेक करें।

4

बेक की हुई मछली को प्लेट में रखें और कटी हुई धनिया से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक स्वाद के लिए सफेद मछली की जगह सैल्मन का उपयोग करें।बचे हुए मसाला सॉस को सब्जी भाजी में उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।