मिज़ुना और ट्यूना सलाद
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
मिज़ुना और ट्यूना सलाद
लागत $8, सेव करें $5
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियां
- 100 ग्राम मिज़ुना (अच्छी तरह साफ करें)
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 चुटकी भर नमक
- चुटकी भर काली मिर्च
- 1 छोटी चम्मच सोया सॉस
अन्य
- 1 कैन ट्यूना (तेल निकाला हुआ)
चरण
1
मिज़ुना को अच्छी तरह से धोकर खाने लायक लंबाई में काटें।
2
ट्यूना कैन से तेल निकालें और मिज़ुना के साथ मिलाएं।
3
ड्रेसिंग बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च और सोया सॉस मिलाएं और इसे मिज़ुना और ट्यूना पर डालें।
4
सब कुछ हल्के से मिलाएं, प्लेट में परोसें और आनंद लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
मिज़ुना को फ्रिज में रखें ताकि यह लंबे समय तक ताज़ा रहे।तेल रहित ट्यूना कैन का उपयोग करें तो सलाद में कम कैलोरी होगी।सोया सॉस की जगह पोन्ज़ु का उपयोग करें तो स्वाद में जापानी शैली की खटास आएगी।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।