मल्टीग्रेन पैनकेक
लागत $3.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $3.5
मल्टीग्रेन पैनकेक
लागत $3.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 1/4 कप पूर्ण गेहूं का आटा
- 1/4 कप सामान्य आटा
- 🌾 1/4 कप रोल्ड ओट्स
- 1/4 कप मकई का आटा
- 2 चम्मच ग्रेनुलर नो-कैलोरी सुक्रालोज़ मिठाई
- 🧂 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 🧂 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
गीले सामग्री
- 🥚 2 बड़े अंडे के सफेद हिस्से
- 2 चम्मच सादा फैट-फ्री दही
- 🥛 2 चम्मच स्किम मिल्क
- 💧 2 चम्मच पानी
अन्य
- 🧴 खाना पकाने का स्प्रे
चरण
एक मध्यम कटोरे में पूर्ण गेहूं का आटा, सामान्य आटा, ओट्स, मकई का आटा, मिठाई, बेकिंग पाउडर, नमक, बेकिंग सोडा और दालचीनी को एक साथ मिलाएं।
एक अलग कटोरे में अंडे के सफेद हिस्से, दही, दूध और पानी को मिलाएं। इसे आटे के मिश्रण में डालें और तब तक मिलाएं जब तक यह नम न हो जाए।
एक तवे को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें और मध्यम आंच पर गर्म करें। तवे पर प्रति पैनकेक लगभग 1/3 कप बेटर डालें। बुलबुले बनने तक पकाएं, 2 से 4 मिनट। पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, 1 से 2 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, ताजा फल, चॉकलेट चिप्स, या मेवे बेटर में मिलाने का प्रयास करें।एक नॉन-स्टिक स्किलेट का उपयोग करें ताकि पैनकेक समान रूप से पके और कम से कम चिपके।पके हुए पैनकेक को तैयार होने तक कम तापमान पर पूर्व-गरम ओवन में गर्म रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।